3 erros que reduzem seu metabolismo e impedem você de perder peso

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3 erros que reduzem seu metabolismo e impedem você de perder peso. Passar muito tempo sem comida, não dormir bem e passar algumas horas em frente à TV, computador ou telefone celular são os três erros mais comuns para evitar a perda de peso, pois reduzem o metabolismo.

Em circunstâncias normais, o metabolismo diminui com o passar do tempo e, após 30 anos, devido aos efeitos do envelhecimento, a pessoa pode ganhar meio quilograma por ano sem alterar sua dieta. No entanto, alguns sinais podem indicar que seu metabolismo começou a desacelerar, como ganho de peso, perda de cabelo, unhas fracas e pele oleosa e manchada.

Portanto, estamos aqui para apontar os 3 cuidados básicos que você precisa tomar para acelerar seu metabolismo, mesmo que você o pare, seu corpo gastará mais energia. Os 3 erros são:

1. Comer pouco

Vista superior comida saudável vs alimentos pouco saudáveis

A perda de peso geralmente reduz a ingestão de calorias por um longo tempo, mas o corpo entra em um “estado de emergência” e economiza calorias, retardando o processo de perda de peso, sem mencionar os nutrientes menos importantes que também deixam os cabelos, pele e unhas feios e frágeis. Além disso, a quantidade de fezes também é bastante reduzida e os intestinos tendem a desacelerar seus movimentos, piorando a constipação.

2. Dormir pouco

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Dormir por menos do que o tempo que você precisa não só diminui o metabolismo a longo prazo, mas também aumenta o apetite, dificultando a resistência à tentação de sobremesas mais apetitosas ou mantendo a sua dieta.

Quando você está muito cansado, fica facilmente irritado e deprimido.

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3. Ver muita TV

Jovem feliz sentado no sofá em casa assistir tv.

Não é uma TV, computador ou telefone celular real, mas o tempo gasto sentado ou deitado e sem fazer nada. Esse hábito reduz bastante seu gasto energético e faz com que seu corpo se adapte a ele ao longo do tempo, e durante esse período o desejo de se exercitar se torna cada vez menor e depois se torna preguiçoso.

Uma boa maneira de resolver esse problema, além de limitar o tempo em que você assiste à TV, também deve sair do sofá a intervalos regulares ou a cada 20 minutos ou executar trabalhos manuais em frente à TV, como dobrar roupas ou sacos plásticos bagunçado.

O metabolismo envolve todas as funções exigidas pelo corpo humano para manter a função de todos os órgãos, do coração ao cérebro. Isso inclui o uso de gordura como fonte de energia, sua economia aumenta a gordura local e diminui a taxa de perda de peso e crescimento de massa muscular.

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