5 formas de perder a gordura abdominal em 2 semanas!

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5 formas de perder a gordura abdominal em 2 semanas! Maneiras de perder gordura da barriga em duas semanas apenas por causa da pressão no trabalho, horário incorreto, tempo de sono insuficiente, refeições apressadas e refeições fora de casa: elas não ajudam a manter boas condições físicas e geralmente apenas agravam o problema excesso de peso.

Geralmente, o desejo de comer algo delicioso torna uma tarefa muito complicada.

No entanto, a perda de peso nem sempre pode ser alcançada através de dietas rigorosas e treinamento intenso: existem muitas técnicas cientificamente comprovadas que podem fazer você perder alguns quilos em apenas 2 semanas sem encontrar dificuldades ou  “força de vontade”.

Formas de perder a gordura abdominal em 2 semanas:

1. Comece o dia cedo:

Não gaste horas extras entre você e o sono. Hábitos de sono adequados ajudam seu metabolismo, mas dormir demais é outra questão.

Os cientistas descobriram que as pessoas que dormem por mais de 8 ou 9 horas e acordam depois das 10:45 da manhã comem 250 kcal mais calorias por dia do que cotovias.

Além disso, provoca entusiasmo por alimentos irresistíveis salgados, doces e com alto teor de gordura.

2. Escove os dentes com mais frequência:

Uma escova de dentes pode não apenas iluminar seu sorriso, mas também ajudar a combater a gordura da barriga. Um estudo envolvendo mais de 14.000 pessoas mostrou claramente a relação entre escovar os dentes e reduzir a gordura da barriga.

A pasta de dente pode não apenas remover resíduos dos alimentos, mas também pode ajudá-lo a esquecê-lo por um longo tempo. Isso ocorre porque impede a estimulação dos receptores e também tem um efeito psicológico: o cérebro recebe o sinal de “desligamento” para reduzir a gordura da barriga.

3. Beba água:

Um fato antigo do mundo: consumir água suficiente aumenta a taxa na qual pessoas saudáveis ​​queimam calorias. Isso também foi confirmado por um estudo em que os participantes que beberam 2 copos grandes de água aumentaram seu metabolismo em 30%.

Segundo os cientistas, aumentando o consumo diário de água para 1,5 litros, uma pessoa pode queimar 17.400 kcal adicionais por ano, o que equivale a cerca de 2 kg de peso corporal. Parece muito raro, mas se você não precisa fazer nada para alcançá-lo, por que não tentar?

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4. Coma várias vezes e poucas quantidades:

É simples: através deste modo de comer, você enviará um sinal ao seu corpo de que você tem comida suficiente e de que não faz sentido armazená-lo no futuro, portanto seu metabolismo acelera a perda de gordura da barriga. Logicamente falando, quando não estamos comendo, enviamos o sinal oposto.

Um estudo também mostrou que comer pequenas quantidades em intervalos curtos pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol em mais de 15% e os níveis de insulina em quase 28%.

A insulina desempenha um papel importante porque regula os níveis de açúcar no sangue e participa na transferência de glicose para os tecidos dependentes de insulina. Se não for suficiente, a glicose não penetrará nas células adiposas ou musculares.

Portanto, a nova gordura não será armazenada e os músculos ativos queimarão os depósitos de gordura existentes em busca de energia.

5. Deixe de contar as calorias:

Os nutricionistas sugerem não prestar mais atenção às calorias, mas prestar mais atenção à qualidade dos alimentos ingeridos. Afinal, nem todas as calorias são iguais: hambúrgueres com alto teor calórico não são bons, mas as nozes com alto teor calórico, por exemplo, são boas para a saúde e reduzem a gordura da barriga.

Produtos de alta qualidade, naturais, completos e minimamente processados ​​(como vegetais, frutas, nozes e sementes) têm maior valor nutricional que a mesma dieta na forma de pó.

Esses produtos ajudam a controlar naturalmente a fome, nutrem o corpo humano com as vitaminas e minerais mais profundos e satisfazem o desejo das pessoas de controlar dietas não saudáveis.

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