Água de Coco: E os Seus Benefícios Para Sua Saúde

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A água de coco tem um alto teor de eletrólitos, por isso é amplamente utilizada para hidratar o corpo. No entanto, que benefícios reais isso pode trazer para sua saúde, como o consumo regular?

Água de Coco

Água de Coco

A água de coco tem vários benefícios. Se você gosta desse sabor, pode usar substitutos com pouco açúcar para substituir o refrigerante e outras bebidas nocivas.

Ela tem calorias muito baixas, será refrescante para beber em climas quentes e pode adicionar água ao corpo.

Além disso, também possui um nutriente principal, o potássio, que requer até 10% de cálcio e magnésio todos os dias.

Enfim, outros benefícios para a saúde da água de coco incluem:

– Redução da pressão arterial;

– Perda de peso;

– Aumento do desempenho atlético;

– Energia impulsionada;

– Colesterol reduzido;

– Redução da celulite;

-Desintoxicação

– Relaxa a tensão muscular.

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  1. Substituição de eletrólitos

Como a água de coco é rica em potássio e serve como um importante substituto dos eletrólitos, a água de coco ainda é usada para reabastecer a água em determinadas situações de emergência.

Comparado com outras bebidas esportivas, a água de coco tem menor teor de carboidratos. A água de coco contém apenas cerca de 4,5% de carboidratos, enquanto outras bebidas esportivas podem conter 6% a 8% de carboidratos.

Isso é bom para os atletas controlarem a ingestão de açúcar e reabastecerem a água após o exercício.

Um estudo de 2002 comparou água, suco de coco e bebidas esportivas padrão para determinar qual bebida é melhor para hidratação após o exercício. Oito sujeitos se exercitaram em alta temperatura e depois hidratados com água, água de coco ou bebidas esportivas.

A água de coco pode reduzir náusea ou saciedade, permitindo que os participantes bebam mais bebidas.

  1. Menor pressão arterial

Um estudo de 2005 descobriu que, quando os indivíduos receberam água de coco por duas semanas, a pressão arterial sistólica diminuiu 71% e a pressão arterial diastólica diminuiu 29%.

O alto teor de potássio na água de coco levou os pesquisadores a estudar os benefícios potenciais da redução do risco de doença cardiovascular.

O potássio neutraliza o papel do sódio no organismo e ajuda a baixar a pressão sanguínea.

  1. Colesterol e triglicérides mais baixos

Um estudo de 2006 descobriu que ratos que receberam água de coco eram menos propensos a sofrer um ataque cardíaco. Essa água ajuda a reduzir triglicerídeos, colesterol total e lipoproteína de baixa densidade.

Além disso, os benefícios para a saúde  podem ajudar os ratos a se recuperarem mais rapidamente quando sofrem um ataque cardíaco.

Os pesquisadores acreditam que esse benefício pode estar relacionado aos níveis de potássio, cálcio e magnésio na água. Todos os eletrólitos que ajudam a manter um coração saudável.

  1. Ajuda na desintoxicação

Contanto que seja fornecida a nutrição correta, nossos corpos têm incríveis habilidades naturais para se limpar e desintoxicar.

Água insuficiente pode causar acumulações de toxinas em nossos corpos porque o fígado e os rins (órgãos de desintoxicação) não podem funcionar adequadamente sem água suficiente.

A desidratação devido à perda de água ou eletrólitos pode causar fadiga, irritabilidade, confusão e sede extrema. Esses sintomas são causados ​​pela incapacidade do rim de liberar adequadamente toxinas do sistema.

A ingestão de líquidos – incluindo aqui a água de coco, pode ajudar a prevenir a desidratação e manter a capacidade de desintoxicação natural do corpo.

Ela tem características eletrolíticas semelhantes ao sangue humano, tornando-a uma bebida ideal para substituir líquidos e ajudar a remover toxinas do corpo.

Especificamente, o eletrólito de potássio pode ajudar a compensar alguns dos efeitos negativos de uma dieta processada com alto teor de sódio.

  1. Reduz o estresse e a tensão muscular

Isso é quase tão bom quanto uma massagem! Certos eletrólitos encontrados na água de coco, especialmente cálcio e magnésio, podem ajudar a aliviar o estresse e a tensão muscular.

Muitos de nós estão perdendo esses minerais essenciais em nossa dieta, tornando o gerenciamento do estresse mais desafiador.

Além de manter dentes e ossos fortes, o cálcio também ajuda a relaxar os músculos. A ingestão adequada de cálcio pode ajudar a manter todos os músculos relaxados, incluindo o músculo cardíaco, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco.

O magnésio é chamado de “relaxamento” mineral. Sua principal função está relacionada ao sistema nervoso parassimpático, que é a parte do sistema nervoso que nos ajuda a relaxar. Também ajuda a formar serotonina (um hormônio que se sente bem). 

Magnésio e cálcio trabalham juntos para ajudar a manter o relaxamento muscular. Ela contém esses dois minerais.

Muitas pessoas confundem água de coco com leite de coco. O leite de coco é mais rico em gorduras e calorias e é extraído da carne de coco, espesso, doce e denso.

O leite de coco também é rico em nutrientes e gorduras saturadas saudáveis ​​e rico em potássio, manganês, magnésio, ácido fólico, cálcio e selênio.

Como você pode ver, a água de coco é uma bebida segura e saudável que também pode ajudá-lo a manter-se hidratado.

Abraços e fique com Deus!

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