A água de coco tem um alto teor de eletrólitos, por isso é amplamente utilizada para hidratar o corpo. No entanto, que benefícios reais isso pode trazer para sua saúde, como o consumo regular?
Água de Coco
A água de coco tem vários benefícios. Se você gosta desse sabor, pode usar substitutos com pouco açúcar para substituir o refrigerante e outras bebidas nocivas.
Ela tem calorias muito baixas, será refrescante para beber em climas quentes e pode adicionar água ao corpo.
Além disso, também possui um nutriente principal, o potássio, que requer até 10% de cálcio e magnésio todos os dias.
Enfim, outros benefícios para a saúde da água de coco incluem:
– Redução da pressão arterial;
– Perda de peso;
– Aumento do desempenho atlético;
– Energia impulsionada;
– Colesterol reduzido;
– Redução da celulite;
-Desintoxicação
– Relaxa a tensão muscular.
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Substituição de eletrólitos
Como a água de coco é rica em potássio e serve como um importante substituto dos eletrólitos, a água de coco ainda é usada para reabastecer a água em determinadas situações de emergência.
Comparado com outras bebidas esportivas, a água de coco tem menor teor de carboidratos. A água de coco contém apenas cerca de 4,5% de carboidratos, enquanto outras bebidas esportivas podem conter 6% a 8% de carboidratos.
Isso é bom para os atletas controlarem a ingestão de açúcar e reabastecerem a água após o exercício.
Um estudo de 2002 comparou água, suco de coco e bebidas esportivas padrão para determinar qual bebida é melhor para hidratação após o exercício. Oito sujeitos se exercitaram em alta temperatura e depois hidratados com água, água de coco ou bebidas esportivas.
A água de coco pode reduzir náusea ou saciedade, permitindo que os participantes bebam mais bebidas.
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Menor pressão arterial
Um estudo de 2005 descobriu que, quando os indivíduos receberam água de coco por duas semanas, a pressão arterial sistólica diminuiu 71% e a pressão arterial diastólica diminuiu 29%.
O alto teor de potássio na água de coco levou os pesquisadores a estudar os benefícios potenciais da redução do risco de doença cardiovascular.
O potássio neutraliza o papel do sódio no organismo e ajuda a baixar a pressão sanguínea.
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Colesterol e triglicérides mais baixos
Um estudo de 2006 descobriu que ratos que receberam água de coco eram menos propensos a sofrer um ataque cardíaco. Essa água ajuda a reduzir triglicerídeos, colesterol total e lipoproteína de baixa densidade.
Além disso, os benefícios para a saúde podem ajudar os ratos a se recuperarem mais rapidamente quando sofrem um ataque cardíaco.
Os pesquisadores acreditam que esse benefício pode estar relacionado aos níveis de potássio, cálcio e magnésio na água. Todos os eletrólitos que ajudam a manter um coração saudável.
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Ajuda na desintoxicação
Contanto que seja fornecida a nutrição correta, nossos corpos têm incríveis habilidades naturais para se limpar e desintoxicar.
Água insuficiente pode causar acumulações de toxinas em nossos corpos porque o fígado e os rins (órgãos de desintoxicação) não podem funcionar adequadamente sem água suficiente.
A desidratação devido à perda de água ou eletrólitos pode causar fadiga, irritabilidade, confusão e sede extrema. Esses sintomas são causados pela incapacidade do rim de liberar adequadamente toxinas do sistema.
A ingestão de líquidos – incluindo aqui a água de coco, pode ajudar a prevenir a desidratação e manter a capacidade de desintoxicação natural do corpo.
Ela tem características eletrolíticas semelhantes ao sangue humano, tornando-a uma bebida ideal para substituir líquidos e ajudar a remover toxinas do corpo.
Especificamente, o eletrólito de potássio pode ajudar a compensar alguns dos efeitos negativos de uma dieta processada com alto teor de sódio.
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Reduz o estresse e a tensão muscular
Isso é quase tão bom quanto uma massagem! Certos eletrólitos encontrados na água de coco, especialmente cálcio e magnésio, podem ajudar a aliviar o estresse e a tensão muscular.
Muitos de nós estão perdendo esses minerais essenciais em nossa dieta, tornando o gerenciamento do estresse mais desafiador.
Além de manter dentes e ossos fortes, o cálcio também ajuda a relaxar os músculos. A ingestão adequada de cálcio pode ajudar a manter todos os músculos relaxados, incluindo o músculo cardíaco, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco.
O magnésio é chamado de “relaxamento” mineral. Sua principal função está relacionada ao sistema nervoso parassimpático, que é a parte do sistema nervoso que nos ajuda a relaxar. Também ajuda a formar serotonina (um hormônio que se sente bem).
Magnésio e cálcio trabalham juntos para ajudar a manter o relaxamento muscular. Ela contém esses dois minerais.
Muitas pessoas confundem água de coco com leite de coco. O leite de coco é mais rico em gorduras e calorias e é extraído da carne de coco, espesso, doce e denso.
O leite de coco também é rico em nutrientes e gorduras saturadas saudáveis e rico em potássio, manganês, magnésio, ácido fólico, cálcio e selênio.
Como você pode ver, a água de coco é uma bebida segura e saudável que também pode ajudá-lo a manter-se hidratado.
Abraços e fique com Deus!
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