Como calcular o peso ideal para sua altura

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Quando uma pessoa está abaixo do peso, é importante manter um peso ideal para evitar complicações como obesidade, pressão alta, diabetes e até desnutrição.

Para calcular o peso ideal, você deve calcular o índice de massa corporal ou IMC, que leva em consideração idade, peso e altura.

Para calcular seu peso ideal para adultos, use nossa calculadora:

Como chegar ao peso ideal

Quando o peso de uma pessoa excede o peso ideal, ele deve consultar um nutricionista para iniciar uma dieta que atenda às suas necessidades, a fim de aumentar ou diminuir seu peso. Além disso, você também deve consultar um professor de educação física para desenvolver um plano de exercícios apropriado.

Veja Mais: Como perder peso rapidamente?

Para quem está abaixo do peso e deseja ganhar peso, também é importante comer alimentos ricos em proteínas, como ovos, queijo, leite e produtos lácteos, frango ou salmão, e comer a cada 2 horas para consumir mais calorias. Veja exemplos de dietas para ganho de peso.

Para quem está acima do peso e quer perder peso, é essencial aumentar a ingestão de alimentos como berinjela, gengibre, salmão e linhaça, porque acelera o metabolismo e, assim, ajuda a perder peso. Veja outros exemplos de alimentos que podem ajudá-lo a perder peso.

Além do peso ideal, também é importante entender os resultados da relação cintura-quadril para avaliar o risco de doença cardiovascular (como diabetes e doenças cardíacas). Aprenda a calcular.

A seguir indicamos a tabela de peso até os 5 anos de idade, das meninas:

Idade Peso Idade Peso Idade Peso
1 mês 3,2 Kg – 4,8 Kg 6 meses 6,2 Kg – 8,6 Kg 2 anos 9,2 Kg – 13 Kg
2 meses 4 Kg – 5,8 Kg 8 meses 6,4 Kg – 9 Kg 3 anos 9,2 Kg – 15 Kg
3 meses 4,6 Kg – 6,6 Kg 9 meses 6,6 Kg – 9,2 Kg 4 anos 12,5 Kg – 18,5 Kg
4 meses 5,2 Kg – 7,1 Kg 9 – 11 meses 6,6 Kg – 9,8 Kg 5 anos 14,0 Kg – 21,5 Kg
5 meses 5,6 kg – 7,8 Kg 1 ano 7,2 kg – 10,2 kg —– —–

A seguir indicamos a tabela de peso até os 5 anos de idade, dos meninos:

Idade Peso Idade Peso Idade Peso
1 mês 3,4 Kg – 5 Kg 7 meses 6,8 Kg – 9,2 Kg 2 anos 9,8 kg – 13,6 kg
2 meses 4,4 Kg – 6,2 Kg 8 meses 6,8 Kg – 9,6 Kg 3 anos 11,5 kg – 16,2 kg
3 meses 5 Kg – 7,2 Kg 9 meses 7,2 Kg – 9,8 Kg 4 anos 12,9 kg – 18,7 kg
4 meses 5,6 Kg – 7,8 Kg 10 meses 7,4 Kg – 10,3 Kg 5 anos 11,5 kg – 16,2 kg
5 meses 6100 g – 8400 g 11 meses 7700 g – 11500 g + 5 anos 14,3 kg – 21,1 kg
6 meses 6400 g – 8800 g 1 ano 7,9 kg – 10,8 kg —– ——

Para se pesar corretamente e saber se realmente está no seu peso ideal, é necessário seguir algumas técnicas, por exemplo, não usar roupas ou sempre se pesar ao mesmo tempo.

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