Como perder peso rapidamente?

0
444

Para perder peso rapidamente, coma menos calorias, faça uma dieta equilibrada e faça exercícios para queimar a gordura acumulada.

No entanto, muitas pessoas acham difícil perder peso, mesmo depois de tomar essas medidas.Nesse caso, uma boa sugestão é ir ao endocrinologista para confirmar se não é um problema de tireóide ou alterações metabólicas, e a perda de peso não é difícil.

3 dias de dieta rápida para perda de peso

A tabela abaixo mostra um menu rápido para perda de peso de três dias:

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da Manhã 1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral 1 iogurte desnatado + 4 tostas integrais Vitamina com leite desnatado + 1 fatia de mamão + 1 colher de farelo de trigo
Lanche da Manhã 1 maçã 1 pêra 2 castanhas
Almoço/Jantar Peito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, tomate e beterraba ralada + 1 laranja 1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melancia Filé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos
Lanche da Tarde 1 iogurte desnatado + 2 castanhas 1 fatia de pão integral + creme de ricota Suco detox com couve, laranja e linhaça

Veja Mais: Shake Caseiro para secar barriga rapidamente

Antes de iniciar uma dieta, o método ideal é desintoxicar o fígado para obter o efeito desejado mais rapidamente.

Como suplementar sua dieta?

  • Tome chá verde diariamente, pois hidrata e ajuda a reter água, reduzindo o inchaço do corpo;
  • Beba bastante água, evite refrigerantes,
  • Evite comer alimentos como doces, temperos ou bebidas alcoólicas;
  • Reduza a quantidade de cada refeição e prepare pelo menos 6 refeições por dia, como café da manhã, café da manhã, almoço, lanches, jantar e jantar, separadas por cerca de 3 horas;
  • Aumente o consumo de fibras comendo frutas com casca, vegetais crus, pão de cereais, linhaça e farinha e arroz escuro ou tomando suplementos alimentares ricos em fibras (como o Benefiber).

Quais remédios podem ser usados?

Exemplos de métodos naturais de perda de peso incluem laranja amarga, sementes de linho e quitosana. No entanto, os médicos podem prescrever medicamentos como orlistat, sibutramina ou cloridrato de lokasrin para ajudar a perder peso, principalmente quando a obesidade coloca sua saúde em risco.

Veja Mais: Como fazer a dieta do limão para emagrecer?

De qualquer forma, a escolha de uma solução natural (como tomar chá verde ou suplementar com spirulina) é uma alternativa mais saudável para atingir o seu peso corporal ideal, o que pode acelerar seu metabolismo queimando gordura local e ajudando a reduzir o abdômen.

Que tipo de exercício Fazer?

Os exercícios rápidos para perda de peso são aqueles que ajudam a queimar calorias, como caminhada, corrida, ciclismo, dança, natação ou treinamento para perda de peso, por exemplo, pelo menos 30 minutos por dia para ajudar a aumentar o metabolismo e promover a perda de peso.

No entanto, o mais importante é escolher seus esportes favoritos para não desistir facilmente.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui