Dor de cabeça, 5 dicas para aliviar sem remédios

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A dor de cabeça é muito comum, mas pode ser aliviada por medidas simples, por exemplo, primeiro aplique uma compressa fria na testa, especialmente se a causa for estresse, dieta pobre, cansaço ou ansiedade, você pode aliviá-la sem remédio .

Na maioria dos casos, apenas essas medidas simples podem aliviar dores de cabeça, mas quando ela persiste, a dor de cabeça não melhora com o tempo ou é acompanhada de outros sintomas (como febre, mal-estar, vômito e Quando estiver com excesso de fadiga, consulte o seu médico para fazer testes para determinar a causa da dor e iniciar o tratamento apropriado.

Algumas técnicas para aliviar dores de cabeça sem medicação são:

1. Colocar compressas frias ou mornas

Dependendo da causa da dor de cabeça, compressas frias ou quentes podem ser recomendadas para aliviar a dor. O curativo deve ser aplicado na área dolorosa da cabeça, como o pescoço ou a testa, por cerca de 10 a 20 minutos

Quando a dor de cabeça é um sintoma típico da enxaqueca, ou seja, quando persiste e, em alguns casos, é acompanhada por outros sintomas, geralmente significa compressa fria. Portanto, aplicar pressão com água fria ajuda a contrair os vasos sanguíneos na cabeça e reduzir o volume sanguíneo na área, reduzindo a dor.

Por outro lado, quando a dor de cabeça é tensa (ou seja, causada pela pressão), isso indica a necessidade de pressionar com água morna. Nesse caso, além de aquecer a compressa, você também pode tomar um banho em água quente, pois ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a relaxar o corpo, para que seja temporariamente aliviada.

Portanto, é importante determinar a causa  para saber se uma compressa fria ou quente é a melhor escolha.

veja também; Dor no Pescoço – O que pode ser? Como tratar?

2. Tomar café

Uma xícara de café forte e sem açúcar também pode aliviar dores de cabeça naturalmente, mesmo com ressacas. No entanto, é importante entender a tolerância da pessoa à cafeína, porque, em alguns casos, beber café pode agravar a situação, para pessoas que já têm enxaqueca ou não têm efeito.

Também é importante beber bastante líquido ao longo do dia, porque as dores de cabeça também podem ser um sinal de desidratação.

3. Massagem na cabeça

A massagem na cabeça pode aliviar as dores  porque mobiliza o fluxo sanguíneo, reduz a dor e ajuda a relaxar. Massageie com as pontas dos dedos, massageie a testa, o pescoço e os lados da cabeça. Assista ao vídeo abaixo para conferir a massagem passo a passo para aliviar dores de cabeça:

4. Ter uma boa noite de sono

Uma dor de cabeça geralmente significa que o corpo precisa descansar, para que um bom sono possa aliviar a dor de cabeça. Por esse motivo, é importante respeitar o tempo de sono, evitar ficar ao telefone ou assistir TV durante o descanso e criar um ambiente escuro, para que seja possível estimular o sono e fazê-lo entrar no estágio final do sono e ter uma melhor sensação de descanso.

5. Tomar chá

Se as etapas acima não eliminarem a dor de cabeça, você pode beber 1 xícara de chá de gengibre, porque tem efeitos analgésicos e anti-inflamatórios e ajuda a aliviar dores de cabeça. Basta colocar 2 cm de raiz de gengibre em um copo de água, ferver por 5 minutos, filtrar, esfriar e beber.

Se a dor de cabeça não melhorar ou piorar após seguir as dicas acima, ou se durar mais de três dias, ou se o paciente apresentar outros sintomas, como coriza, garganta inflamada, mal-estar geral, náuseas ou vômitos, por exemplo, é recomendável consultar um médico.

Nesses casos, o médico pode solicitar exames para descobrir a causa da dor de cabeça e orientar o tratamento adequado, se necessário, com analgésicos, anti-inflamatórios ou antibióticos.

Certos alimentos também podem piorar as dores de cabeça, pelo que devem ser evitados, como alimentos prontos para consumo, devido à adição de muitos aditivos e pimenta. Por outro lado, como peixes, sementes e nozes, outros podem reduzir o estresse.

confira: curar dor de cabeça com terapia de som

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