Gordura visceral: entenda como isso afeta sua saúde

0
1098

Gordura visceral: entenda como isso afeta sua saúde. Pneus,pochete, barriga de cerveja. Como as pessoas na sua cidade chamam de gordura da barriga?

Apesar do apelido amigável, essa expansão é preocupante. Este é um sinal de gordura visceral. Isso não é muito bom, pois pode causar problemas de saúde. Aprenda conosco como isso afeta você!

O QUE É GORDURA VISCERAL? 

A gordura visceral é a gordura localizada atrás dos músculos atrás dos órgãos. Parece uma “gordura dura”, como uma bola. Suas células são maiores e mais ativas, embora raramente se reproduzam. Essa gordura parece obesa na forma de “maçãs”. Na biologia, os homens são mais comuns que as mulheres.

Para determinar se você corre o risco de gordura visceral, é necessário realizar uma tomografia computadorizada, ressonância magnética, ultrassom ou exame de bioimpedância. Esses testes mostram o conteúdo correto de gordura no corpo.

Na ausência de todos, você pode medir o abdômen com uma fita métrica. A circunferência da cintura não deve exceder 94 cm (biólogo masculino) ou 80 cm (biólogo feminino).

Apesar do apelido “barriga de cerveja”, a gordura visceral também aparece naqueles que não bebem álcool. Ele decorre de maus hábitos de vida, como sedentarismo e alimentação indisciplinada.

GORDURA VISCERAL X SUBCUTÂNEA 

A gordura visceral é completamente diferente da gordura subcutânea. Ele tem uma aparência de “gordura macia” e está localizado sob a pele. São células menores, mas é mais fácil de reproduzir. Apresenta uma aparência obesa na forma de uma maçã e é mais comum entre pessoas com sexo biológico feminino. Isso ocorre porque o estrogênio facilita o acúmulo de gordura no peito, coxas, nádegas e quadris.

Comparado com a gordura visceral, a gordura subcutânea é menos prejudicial à saúde. No entanto, será necessário um esforço para eliminá-lo!

Por que ela faz mal?

Embora pareça uma farsa, a gordura visceral tem uma função muito importante: proteger os órgãos do sistema digestivo. Quando o nível desse depósito de gordura excede o limite, surgem problemas.

De acordo com Maurício Soares Filho, médico da Universidade Federal de São Carlos (UFSCAR), em São Paulo, aponta que as células de gordura visceral afetam negativamente a saúde.

Ele explicou: “As células adiposas não são inertes. Elas podem causar inflamação no corpo, interferir na regulação hormonal, absorção de nutrientes, níveis de colesterol e até fertilidade. Por exemplo, o acúmulo de tecido adiposo na área abdominal e doenças cardiovasculares (como doenças cardíacas e derrames). Pressão alta, síndrome metabólica, fígado gorduroso (gordura no fígado) e aumento do risco de diabetes tipo 2.

A obesidade visceral pode causar insuficiência metabólica porque reduz o conteúdo de adiponectina, um hormônio essencial que acelera o metabolismo e queima gordura. Ainda podemos dizer que o acúmulo de gordura na área abdominal aumenta a produção de ácidos graxos livres. Isso leva ao agravamento da sensibilidade à insulina, aumento dos triglicerídeos VLDL e baixa pontuação no LDL, entre muitos outros problemas.

Resumindo, é o caos.

COMO ELIMINAR A “BARRIGUINHA DE CHOPE”? 

Se a barriga é cerveja, elimine a cerveja? mais ou menos. De fato, abandonar o uso de álcool ajudará a eliminar a gordura visceral. Mas sabemos que esse hábito é importante para muitas pessoas e não queremos que elas se sintam tristes. Portanto, neste momento, a palavra da moda “diversão moderada” vale a pena.

Além de beber, você também deve se livrar de um estilo de vida sedentário, não fumar e comer uma dieta equilibrada. Em suma, desenvolva hábitos saudáveis.

veja também: Chá de gengibre com canela: limpa e desintoxica o organismo

HÁBITOS SAUDÁVEIS 

Para um estilo de vida sedentário, você pode começar a caminhar 30 minutos por dia. Quando seu corpo se adapta ao exercício, você fica mais ousado.

Por exemplo, o HIIT (treinamento com intervalo de alta intensidade) tem um efeito melhor na eliminação da gordura corporal (e, portanto, da gordura visceral) do que o exercício resistido (treinamento com pesos).

Sabemos que esse hábito pode ser difícil para muitas pessoas. Portanto, um bom segredo é definir uma meta curta de perda de peso. Dietas restritas podem causar rápida perda de peso e são difíceis de manter. O efeito acordeão aparece aqui, faz com que o poder caia e o caos aparece novamente.

Cientistas do Hospital Universitário de Tübingen, Alemanha, apresentaram um bom exemplo de uma possível realização desse objetivo. A perda de peso é de 5% e o volume de gordura no fígado é reduzido em 30% O fígado é um órgão que é muito afetado por essa gordura. Uma pessoa de 70 kg precisa perder 3,5 kg de saúde.

Para alimentação, você pode consultar um profissional para fazer um plano de dieta com base em suas preferências e necessidades. De qualquer forma, algumas regras são fundamentais, por exemplo:

  • Incluir na dieta os alimentos com ação antioxidante e anti-inflamatória (frutas vermelhas, abacate, romã, fontes de ômega 3, cereais integrais, frutas, hortaliças e oleaginosas);
  • Restringir alimentos refinados (açúcar e farinhas também), álcool, frituras, refrigerantes, defumados e embutidos, adoçantes artificiais e industrializados em geral;
  • Incluir alimentos termogênicos (canela, gengibre, café, chá verde etc.) para acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura corporal;
  • Evitar consumir leite gorduroso e derivados, carnes gordurosas, carboidratos refinados.

 

Por fim, vale lembrar quem gosta de procedimentos de beleza: a lipoaspiração pode remover a gordura subcutânea, e não a visceral. Mas o tratamento a laser pode ajudá-lo!

A análise realizada por pesquisadores do grupo óptico do Instituto de Física San Carlos da USP concluiu que o uso de lasers infravermelhos no abdômen, nádegas, coxas e nádegas reduzirá o nível de esteatose hepática não alcoólica. Este programa está relacionado ao exercício físico e educação alimentar. Escusado será dizer?

É difícil mudar o estilo de vida para eliminar a gordura visceral. Longe de nós, defendemos a perda de peso por razões estéticas. Como mostra a figura, essa gordura pode prejudicar sua saúde.

confira: Purifique Seu Fígado Com Estes Ingredientes Naturais

 

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui