Você sabe o que é isso ou já ouviu falar de jejum intermitente? Quando o médico britânico Michael Mosley lançou um livro chamado “The 2-Day Diet”, o termo ficou famoso. O livro defende que você costuma comer 5 dias por semana e jejuar nos outros 2 dias. Mas é realmente útil?
Relacionado à perda de peso, o objetivo do jejum intermitente é estimular o corpo a usar a gordura como fonte de energia quando a comida é insuficiente.
Na janela de alimentação, o alimento ingerido não deve causar aumento na produção de insulina, principal hormônio causador da fome. O pão branco é um exemplo desse tipo de alimento.
O jejum traz inúmeros benefícios, como redução da glicose, lipídios, perda de peso, redução da inflamação e até mesmo auxiliar no processo de tratamento do câncer.
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Existem muitos protocolos, mas talvez o mais comum seja o jejum duas vezes por semana, o famoso 5 vezes 2. Outra alternativa para mudar as refeições a cada dois dias é geralmente para pessoas com práticas avançadas de jejum.
É importante lembrar que independente do protocolo utilizado, o acompanhamento médico é fundamental.
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