Períodos menstruais irregulares, o que fazer?

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Períodos menstruais irregulares, o que fazer?. O ciclo menstrual ocorre em média a cada 28 dias, e a duração geralmente é a mesma. No entanto, algumas mulheres podem experimentar menstruação irregular com ciclos mais longos ou mais curtos. Por que isso acontece e o que devo fazer?

Ciclos menstruais irregulares significam que o intervalo entre cada período menstrual muda mensalmente. Portanto, várias razões são resumidas da questão menos importante para outras questões que requerem tratamento médico.

Por exemplo, fatores externos que podem afetar a menstruação irregular são exercícios excessivos, estresse, medicamentos hormonais, emoções fortes, falta de sono e até jet lag.

O que fazer para regular a menstruação?

As causas de ciclos menstruais irregulares variam amplamente. No entanto, aqui estão algumas dicas para resolver as causas mais comuns de ciclos menstruais irregulares:

1. Siga um tratamento médico

Se o seu ciclo menstrual for irregular, o primeiro passo é conversar com o seu ginecologista para que ele possa solicitar um exame para determinar a causa específica dessa irregularidade e resolver a fonte do problema. De fato, o tratamento médico depende da causa da menstruação irregular.

Dependendo do problema, você pode recorrer ao tratamento médico ou cirúrgico. Se nenhuma causa for encontrada nos órgãos físicos, deve-se seguir a terapia hormonal destinada a regular o ciclo menstrual.

Se a menstruação irregular é causada pela falta de progesterona, as pílulas anticoncepcionais podem ser usadas para tratar essa anormalidade.

2. Use plantas medicinais

Existem também ervas que regulam naturalmente o período menstrual. Essas plantas que regulam a atividade hormonal feminina incluem: sálvia, coentro, acácia amarela, gengibre, camomila ou alecrim.

Portanto, é recomendável usar os remédios naturais fornecidos anteriormente como forma de infusão ou incluí-los em seus pratos favoritos, pois eles podem ajudar a equilibrar o ciclo menstrual.

3. Evite o estresse

Geralmente, o estresse pode afetar sua saúde. Durante o período menstrual, essa tensão pode causar deficiência de ovulação e progesterona, além de tornar seu ciclo irregular.

A maneira mais fácil de combater o estresse é respirar adequadamente. A respiração abdominal é a base de qualquer relaxamento. Por esse motivo, é altamente recomendável que você faça aulas de ioga e meditação, que ensinarão como respirar e rejuvenescer.

4. Mantenha uma dieta equilibrada

Em circunstâncias normais, através de uma dieta saudável, diversificada e equilibrada, o corpo pode obter todos os alimentos necessários para desempenhar suas melhores funções. Portanto, bons hábitos alimentares também têm um efeito positivo na regularidade do ciclo menstrual.

De fato, é recomendável incluir frutas e vegetais ricos em vitaminas e fibras na dieta. Além disso, açúcar e gorduras devem ser evitados, e é melhor escolher gorduras saudáveis, como óleos vegetais e peixes ricos em ômega 3, como sardinha.

“Exercícios excessivos, estresse, drogas hormonais, emoções fortes, falta de sono e até jet lag podem causar menstruação irregular”.

5. Dê ao seu corpo o descanso necessário

Períodos menstruais irregulares

O ritmo irregular do sono afeta diretamente o período menstrual e afeta a regulação hormonal. De fato, a falta de sono interrompe a produção de melatonina e piora os hormônios reprodutivos que afetam a ovulação e a menstruação.

Além disso, viagens frequentes e mudança de fuso horário podem afetar a produção de melatonina, resultando em ciclos menstruais irregulares. Para evitar isso, é importante ir para a cama regularmente e garantir um sono adequado.

6. Regule problemas hormonais

A menstruação irregular é causada por distúrbios hormonais, mais especificamente pela falta de progesterona. Da mesma forma, a produção excessiva de hormônios masculinos também pode impedir a regularidade.

Por outro lado, períodos irregulares também podem ter causas orgânicas, como infecções, presença de tumores, pólipos e endometriose. Nesse caso, é necessário consultar o seu ginecologista para encontrar o problema e tomar as medidas de tratamento adequadas para atenuar o problema.

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7. Controle o peso

O ganho ou perda excessiva de peso pode causar um ciclo menstrual irregular ou até desaparecer. De fato, as alterações de peso podem afetar negativamente a glândula pituitária e causar distúrbios hormonais.

Por fim, não esqueça que adotar um estilo de vida saudável também terá um efeito positivo na sua saúde geral e na regularidade da menstruação. Em todos os casos anormais, é recomendável consultar um ginecologista para determinar a causa e o tratamento apropriado.

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