Quer perder peso permanentemente? Evite esses erros!

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Quem nunca  decidiu testar uma nova estratégia de alimentação, perder peso e ficar feliz por atingir nossos objetivos físicos … mas em breve poderemos ganhar tudo de novo. Sim, acontece que existem alguns erros super comuns que nos impedem de perder peso para sempre.

Se for esse o caso, continue lendo. Hoje vamos discutir esses erros para que você possa resolvê-los um por um. Bora?

Jovem medindo sua cintura por fita métrica.


Erro 1: você precisa se matar na academia

Quanto tempo você acha que leva para treinar todos os dias para atingir a figura ideal? A maioria das pessoas acredita que, para obter resultados, você deve se matar na academia. Muitas pessoas têm uma mentalidade de tudo ou nada. Essa atitude não só não ajuda, mas impede muitas mulheres de perder peso permanentemente.

Por esse motivo, as pessoas  desanimaram e atrasaram o início da prática de exercícios físicos.

Portanto, tendemos a usar desculpas como esta:

  • “Não tenho 1 hora de treino, por isso é melhor não fazer isto”
  • “Não tenho tempo para fazer exercícios e 15 minutos não vão adiantar”
  • “Se eu não fizer dieta, não adianta treinar”

… que se tornam verdades absolutas e amuletos para você não treinar. Esse é o primeiro erro comum que cometemos. 

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A solução:

Hoje em dia, temos alguns métodos de treinamento rápido, curto e intensivo. É o caso do HIIT, que pode levar até 30 minutos. Você pode até configurar um treino de 15 minutos muito completo (treino muito intenso).

 

Erro 2: achar que você precisa de mais informação

O segundo erro é pensar que quanto mais informações tivermos, melhor. Algumas pessoas até usam isso como desculpa para não começar. Ou seja: não, não, não.

Sem mencionar que, quando obtemos informações “dolorosas” de lá para cá, o treinamento acaba sendo aleatório. O ideal é seguir a estratégia do início ao fim, pois assim você pode otimizar os resultados.

A solução

Começar é mais fácil do que você pensa. Basta escolher um programa / pessoa / profissional e proceder exatamente em seus próprios termos.

 

Erro 3: Ir com tudo, na intensidade máxima  

O terceiro e último erro é processar tudo ao mesmo tempo em uma velocidade absurda desde o início. No início, a consistência é mais importante do que a força.

A solução

Isso significa valorizar os pequenos passos, relaxar e começar aos poucos.

Do contrário, você pode cair na chamada curva autodestrutiva: quando realmente começamos, estávamos crescendo exponencialmente e o desempenho caiu repentinamente. Sem estabilidade, acabaremos caindo na armadilha do efeito sanfona.

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