Os remédios caseiros para reduzir o colesterol ruim LDL são feitos com a ingestão de alimentos ricos em fibras, ômega-3 e antioxidantes, pois ajudam a reduzir os níveis circulantes de LDL no sangue e aumentar os níveis de HDL. O colesterol é bom. Além disso, para baixar o colesterol, é importante evitar alimentos processados ricos em gordura e açúcar e praticar exercícios regularmente.
Aqui estão algumas receitas com instruções especiais que podem ajudar a controlar o colesterol, mas não são um substituto do remédio prescrito pelo médico, mas um suplemento natural.
1. Vitamina de goiaba com aveia
Um excelente remédio caseiro para reduzir o colesterol de maneira rápida e natural é tomar pelo menos 3 xícaras de vitaminas de goiaba de aveia por semana, porque é rico em antioxidantes e fibras que absorvem a gordura dos alimentos, reduzindo assim a quantidade de colesterol que entra no sangue.
Ingredientes
- 125g de iogurte natural;
- 2 goiabas vermelhas;
- 1 colher de sopa de aveia;
- adoçar à gosto.
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador para adoçá-los e coma essa vitamina de goiaba pelo menos três vezes por semana.
A goiaba é conhecida por seus efeitos antidiarreicos que ajudam a aliviar a diarreia, mas a fibra presente na aveia tem o efeito oposto, portanto, essa vitamina não deve prender os intestinos.
2. Suco de tomate
O suco de tomate é rico em potássio, importante para o funcionamento normal do coração, pois desempenha um papel na transmissão dos impulsos nervosos do coração e no transporte de nutrientes para as células. Os tomates também são ricos em licopeno, uma substância natural que pode reduzir o colesterol ruim, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e câncer de próstata.
Ingredientes
- 3 tomates;
- 150 ml de água;
- 1 pitada de sal e outra de pimenta preta;
- 1 folha de louro ou manjericão.
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e retire-os. Este suco de tomate também pode ser refrigerado.
Recomenda-se consumir cerca de 3-4 tomates por dia para atender às necessidades diárias de licopeno, que é cerca de 35 mg por dia. Portanto, indico o consumo do tomate na forma de saladas, sopas, molhos e sucos.
Atenção: Por ser rico em potássio, as pessoas com insuficiência renal crônica e aquelas com gastrite ou úlcera gástrica devem comer tomates com moderação, porque os tomates são ácidos.
3. Suco de laranja com berinjela
Por reduzir o estresse oxidativo que ocorre nas células, esse suco ajuda a reduzir o colesterol alto e auxilia no processo de emagrecimento.
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- suco de meio limão;
- 1 berinjela.
Modo de preparo:
Para preparar o suco de berinjela, basta colocar 1 berinjela com casca no liquidificador, mexer com o suco de 2 laranjas, adicionar um pouco de água e meio limão. Em seguida, adoce a gosto, filtre e beba.
4. Chá vermelho
Os benefícios do chá vermelho sobre o colesterol se devem à presença de antioxidantes, que ajudam a reduzir o teor de colesterol ruim e evitam o entupimento de veias e artérias. O chá vermelho também pode fortalecer o sistema imunológico, ajudar a perder peso, reduzir o apetite, ajudar a eliminar o excesso de gordura e ter um efeito estomacal completo. É muito útil no controle do apetite. Portanto, é frequentemente usado para pessoas que desejam perder peso.
Ingredientes
- 1 litro de água;
- 2 colheres de chá vermelho.
Modo de preparo
Ferva 1 litro de água, adicione 2 colheres de chá de chá vermelho e tampe por 10 minutos. Filtre e beba 3 xícaras por dia.
O chá vermelho é facilmente encontrado em lojas de produtos naturais e supermercados e pode ser vendido na forma de granulados instantâneos, saquinhos de chá prontos ou até mesmo folhas picadas.
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Dicas para controlar o colesterol
Para controlar o colesterol, uma dieta com baixo teor de gordura e exercícios físicos regulares ainda são importantes porque, se não for tratado, o colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame ou formação de coágulo sanguíneo. Desta forma, as 5 etapas para controlar o colesterol incluem:
- Praticar 1h de exercício físico 3 vezes por semana: Por exemplo, natação, caminhada rápida, corrida, esteira, bicicleta ou hidroginástica, além de aumentar a circulação sanguínea, também ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de prevenir depósitos de gordura nas artérias;
- Beber cerca de 3 xícaras do chá de erva-mate por dia:Possui propriedades antioxidantes, pode reduzir o colesterol ruim e também impede a absorção do colesterol no intestino delgado.
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, como salmão, noz, pescada, atum ou sementes de chia: Omega 3 pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e prevenir o bloqueio dos vasos sanguíneos;
- Evitar o consumo de alimentos gordurosos ou açucarados: Como biscoitos, bacon, óleo, biscoitos, sorvetes, salgadinhos, chocolate, pizza, bolos, alimentos processados, temperos, margarina, frituras ou salsichas, pois aumentam o colesterol ruim e aceleram a formação de manchas de gordura e bloqueio das veias ；
- Beber o suco de uva roxa em jejum:As uvas vermelhas contêm resveratrol, que é um antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Além dessas etapas de controle do colesterol, também é importante tomar o remédio para colesterol prescrito pelo médico todos os dias para que o nível de colesterol no sangue não seja restringido.
Porém, a escolha desses remédios caseiros é uma forma de complementar o tratamento e controle do colesterol de forma natural e saudável. Esse método não precisa abrir mão dos medicamentos indicados pelo cardiologista, mas pode reduzir a dosagem, mesmo sem tomar o remédio com o cardiologista Tempo.
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