Suco de batata doce! Veja benefícios

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Suco de batata doce. A batata-doce se tornou a queridinha da indústria do mundo fitness. Campeã das indicações dietéticas, indicado para quem quer emagrecer e ganhar massa magra. Por isso é tão consumido por atletas e frequentadores de academia.

Uma dica incrível, saborosa, nutritiva e fácil de fazer é o suco de batata-doce. Já experimentou? Quem bebeu garante que, combinado com frutas, fica uma delícia.

O suco de batata doce é ainda melhor, pois o consumo é “natural” e não requer cozimento, garantindo que as características raiz sejam plenamente aproveitadas.

Benefícios da batata-doce

Mas quer mais vantagem?

Confira.

Acalma a gastrite

A gastrite é uma doença e você deve sempre consultar o seu médico. A batata-doce não pode curar a gastrite, mas pode aliviar os sintomas. Por ser a batata-doce alcalina, o suco extraído dos tubérculos pode reduzir a acidez do estômago e atuar como antiácido calmante.

Por conter vitamina C, também pode fornecer efeitos antiinflamatórios, melhorando a inflamação de possíveis lesões na parede do estômago e auxiliar na cicatrização.

Segundo a Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson, o suco de batata cru ajuda a proteger o estômago dos sintomas da gastrite, a acidez, a queimação, a dor e a azia.

Mas, neste caso particular, o ideal é consumir apenas o suco de batata-doce, ou seja, o líquido extraído da batata somente quando espremido com um pano de prato limpo. O suco deve ser consumido em pequenas quantidades, medidas em colheres de sopa.

Para emagrecer

A batata-doce é um alimento popular no momento, uma queridinha das dietas e a melhor opção para perder peso.

Este anúncio é compatível porque a batata-doce é rica em amido, mas é um amido mais resistente do que os amidos encontrados em outras batatas. É convertido em carboidratos fibrosos, que são mais difíceis de digerir e degradar no intestino, gerando menas calorias  a ser absorvida pelo corpo.

Então é uma raiz que além de saudável, também tem um baixo índice glicêmico, ou seja, ao trazer uma sensação de saciedade, libera lentamente energia para o corpo.

Portanto, o suco de batata-doce pode ser um excelente substituto para um lanche nutritivo, pode garantir sua potência sem sentir fome e, devido ao seu baixo teor calórico, pode ajudar as pessoas que precisam ou querem perder peso.

Para o sabor, recomenda-se misturar o líquido extraído da batata-doce com frutas como laranja, maçã, abacaxi e vegetais como hortelã, couve e manjericão, e misturar com água e gelo.

Mas lembre-se que perder peso é um assunto sério, por exemplo, é necessário consultar um especialista antes de iniciar uma dieta alimentar.

Ganho de massa muscular

Da mesma forma, por conter fibras, a batata-doce é fonte de energia e tem baixo índice glicêmico, o que está relacionado ao aumento da massa muscular.

Mas por que a batata-doce pode ajudá-lo a aumentar a massa muscular? Porque para construir músculos, você precisa de exercícios de condicionamento e força.Para isso, você precisa de energia.A batata pode fornecer a energia necessária sem calorias devido ao seu baixo índice glicêmico.

A batata-doce também é uma fonte de potássio e ferro, que são muito úteis para a construção de massa muscular.

Perfeito.

Tem muitas vitaminas e minerais

Ele contém vitaminas C e E, que têm propriedades antioxidantes que podem melhorar a prevenção geral da saúde, prevenir o envelhecimento prematuro, fortalecer o sistema imunológico e desacelerar a oxidação celular.

Ela tem vitaminas do complexo B, vitamina B-1, B-2, B-3 e vitamina B6. As vitaminas do complexo B são essenciais para ajudar o corpo a converter carboidratos em glicose, produzir energia e apoiar as funções do cérebro e do sistema nervoso.

Ele contém beta-caroteno, que pode ser decomposto na forma de vitamina A, que é usada pelo corpo para manter a saúde do sistema imunológico, e dos tecidos internos dos olhos.

É rico em potássio,  seu teor de potássio é 3 vezes maior que o do suco de laranja. O potássio ajuda a regular os fluidos corporais, apóia a função muscular e os rins.

Tem ferro. O ferro é um elemento essencial para manter uma boa saúde, fortalecendo os músculos e a circulação sanguínea e corporal.

Tem cálcio que é extremamente importante para os dentes e ossos.

Ele contém zinco, que é benéfico para o sistema imunológico e pode acelerar a cicatrização de feridas.

Você está animado? Veja como fazer receitas práticas, simples, porque não, deliciosas.

Receitas de suco de batata-doce

Batata-doce + Cenoura + Laranja

Ingredientes

  • 150 g de batata-doce cozida (pode ser descascada ou não)
  • 150 g de cenoura
  • 1 xícara (200 ml) de suco puro de laranja
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Cozinhe  as batatas e deixe esfriar. Em seguida, corte as  cenouras e coloque-as na centrífuga com um pouco de água,ou misture no liquidificador e em seguida coe se preferir. Acrescente o suco da  laranja e sirva com cubos de gelo se necessário.

Batata-doce + Maracujá + Limão

Ingredientes

  • 1 batata-doce média cozida (pode ser descascada ou não)
  • 1 polpa de maracujá
  • Suco puro de 1 limão
  • Mel para adoçar

Modo de preparo

Bata a batata-doce, devidamente limpa, com casca no liquidificador com água. Acrescente a polpa de maracujá e coe.

Em seguida, esprema o limão e adoce com mel a gosto. Se achar necessário, coloque um pouco mais de água. Sirva.

Batata-doce termogênica

Ingredientes

  • 100 g de batata-doce cozida (pode ser descascada ou não)
  • 1 xícara (200 ml) de água gelada

Modo de preparo

Lave e cozinhe as batatas. Deixe esfriar e misture com água gelada no liquidificador. Se o suco estiver muito grosso, acrescente um pouco mais de água. Se achar necessário adoçar, escolha 1 colher de chá de mel.

Shake de batata-doce

Ingredientes

  • 100 g de batata-doce cozida (pode ser descascada ou não)
  • 1 xícara (200 ml) de água gelada
  • 1 banana
  • 2 colheres (sopa) de aveia ou quinoa em flocos

Modo de preparo

Lave e cozinhe a batata. Espere esfriar e bata no liquidificador com a água gelada, a banana e a quinoa em flocos.

Se o suco ficar muito grosso, coloque um pouco mais de água. Se achar necessário adoçar, opte por 1 colher (chá) de mel e sirva.

Depois de compreender os benefícios do suco de batata-doce, tudo o que tem de fazer agora é experimentar esta opção alimentar saudável, utilizar como várias receitas que foram fornecidas e … Desejo-lhe um um apetite!

 

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