Suco de beterraba: confira os benefícios e aprenda receitas deliciosas

0
1431

O suco de beterraba tem muitos benefícios à saúde e fornece vários nutrientes ao nosso corpo. Mas você sabe a melhor maneira de usá-los? Descubra tudo o que o suco de beterraba pode fornecer, e como misturar esse suco com outras frutas, e aponte as receitas que podem aumentar as vitaminas. Siga o artigo!

9 benefícios do suco de beterraba que vai torna-lo a sua bebida favorita

Conversamos com a nutricionista Vanderli Marchiori (CRN 3/3343), que citou as propriedades e alguns dos benefícios de inserir o suco de beterraba regularmente em sua alimentação. Confira:

  • Auxilia no tratamento da anemia: As folhas de beterraba são ricas em ferro e vitaminas do complexo B, acrescentando-as às beterrabas pode prevenir e ajudar a tratar a anemia por deficiência de ferro. Combinado com frutas ricas em vitamina C, pode promover a absorção de ferro no organismo.
  • Mais disposição nos treinos: Segundo os nutricionistas, “os vegetais são uma excelente fonte de betaína-betaína, uma substância que ajuda a digerir proteínas e gorduras, garante uma melhor oxigenação de todas as células e fornece mais energia para a atividade física. “
  • Ótima fonte de carboidratos: Em 100 gramas de beterraba, ele contém 11 gramas de carboidratos, o que equivale a 3% da dieta diária total recomendada.
  • Pode auxiliar na manutenção do peso: Além de serem ricas em fibras solúveis que ajudam a absorver e eliminar parte da gordura ingerida, as beterrabas contêm muito poucas calorias por 100 gramas, cerca de 40 kcal. No entanto, é importante combinar a ingestão de suco de frutas com exercícios diários e alimentação saudável.
  • Rica em vitaminas e antioxidantes: Contém vitamina C e betaína para ajudar a prevenir doenças hepáticas e pulmonares.
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares: Contém carotenóides e flavonóides, vitaminas A e C, ajuda a combater os radicais livres e a prevenir doenças cardiovasculares.
  • Auxilia na redução do colesterol: Contém alto teor de fibras, o que pode reduzir a absorção do colesterol ruim (LDL) no organismo.
  • Controla a pressão sanguínea: Estudos demonstraram que, devido à presença de nitratos nos vegetais, o suco de beterraba não apenas tem um efeito diurético para ajudar a controlar a pressão alta, mas também ajuda a diminuir a pressão arterial.
  • Fortalece o sistema imune: A beterraba é um vegetal rico em zinco e vitamina C. Juntos, esses nutrientes promovem as funções das células responsáveis ​​pelas defesas do corpo e pela produção de anticorpos.

Pessoas com pedras nos rins devem consumir este suco com moderação, porque a beterraba contém oxalato, uma substância que ajuda a formar pedras nos rins.

7 receitas de suco de beterraba para você aproveitar todos os benefícios

Alguma vez você já quis provar um suco delicioso e saudável? Confira receitas que combinam outras frutas, que também são muito nutritivas e saudáveis. Vejam só!

1. Suco de beterraba com laranja

Este suco é muito adequado para pessoas envolvidas em exercícios físicos, pois é considerado uma bebida energética natural, que ajuda a restaurar os músculos e a gerar maior resistência durante o treinamento. A receita é simples.

Ingredientes:

1 beterraba

5 laranjas

Modo de preparo:

Esprema as laranjas e faça o suco,coloque no liquidificador com a beterraba descascada e cortada e bata. (se preferir coe e beba)Não adoçar.

2. Suco de beterraba com abacaxi

A combinação clássica de abacaxi e hortelã acrescenta sabor ao suco de beterraba. Relacionada à salsa, a salsa é uma planta medicinal poderosa, rica em vitaminas e antioxidantes, tornando esta receita muito nutritiva.

Ingredientes:

Abacaxi

Hortelã

Beterraba

Modo de preparo:

Descascar a beterraba e o abacaxi,colocar no liquidificador com a hortelã e bater.

Se preferir coe e beba,sem adoçar.

3. Suco de beterraba com limão

Essa receita é bem básica e com ingredientes fáceis de encontrar.

Ingredientes:

beterraba, limão e gengibre.

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador e beba.

O resultado é um suco delicioso e com diversos benefícios à saúde.

4. Suco de beterraba com goiaba

Esse suco de beterraba fica muito cremoso e saboroso quando acrescentado a goiaba, o mel e a hortelã. Além de ser um ótimo auxiliar no emagrecimento, devido a grande quantidade de fibras existentes na própria beterraba e também na goiaba.

Ingredientes:

1 Beterraba

2 Goiabas

Mel

Hortelã

Modo de fazer:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater.

Se preferir coe e beba.

5. Suco de beterraba, maçã e gengibre

A maçã é uma fruta bem popular entre os brasileiros e com um custo bem acessível. Que tal adiciona-la ao suco de beterraba e gengibre para enriquecer ainda mais a sua receita?

Ingredientes:

beterraba

maçã

gengibre

Modo de fazer:

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Se preferir coe e beba.

6. Suco detox de beterraba

O suco detox é uma poderosa receita para desintoxicar o organismo, repor nutrientes e auxiliar na perda de peso. Saiba como fazê-lo com beterraba, maçã e limão.

Ingredientes:

Beterraba

Maçã

Limão

Gengibre

Modo de fazer:

Bater tudo no liquidificador e se preferir coe e beba.

7. Suco de beterraba com maçã, laranja e cenoura

A beterraba associada a frutas, como maça, laranja e cenoura, torna o suco repleto de nutrientes e benefícios. As propriedades existentes na bebida colaboram para o bom funcionamento do fígado e pâncreas. Vale a pena experimentar!

Ingredientes:

Laranja

Beterraba

Maça

Cenoura

Modo de preparo:

Faça o suco da laranja e reserve.

No liquidificador coloque a cenoura,beterraba e a maça descascados.

Coloque o suco da laranja e bata todos os ingredientes.

Coe e beba.

Existem muitas opções para adicionar frutas ao suco de beterraba para melhorar ainda mais sua nutrição. Siga o conselho agora e aproveite a alegria!

confira: Suco de beterraba com pepino: confira os benefícios para a saúde

Como aproveitar melhor o seu suco de beterraba

Confira algumas dicas de como aproveitar ao máximo este delicioso suco, seus benefícios e nutrição!

  • Se você não planeja consumi-lo imediatamente, sempre guarde o suco na geladeira em uma jarra hermética por até 4 horas. Esse processo evita o contato adicional com o oxigênio e reduz a perda de nutrientes.
  • Para fazer pleno uso das vitaminas, é recomendável beber imediatamente após a preparação do suco.
  • Segundo os especialistas, a melhor hora para beber é jejuar uma hora antes do café da manhã.
  • Para os praticantes de exercícios físicos, a maneira ideal é beber suco dentro de uma hora antes de iniciar o treinamento, para que o corpo ganhe mais força e caráter.
  • Você pode beber suco de frutas todos os dias.A dose recomendada é de 200ml, exceto para diabéticos sem controle de açúcar no sangue, o consumo excessivo deve ser evitado devido ao teor de açúcar dos vegetais.

Como vimos, o suco de beterraba tem muitos benefícios e pode ser feito com outras frutas para proporcionar ao corpo mais sabor e nutrição.

Confira: Benefícios da cebola roxa para saúde

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui